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2017/9/18 10:55:10

跑五圈嗓子就痛到难以呼吸




2017/9/18 14:58:22

慢跑,走路,快跑相加



2017/9/18 16:43:47

不要一次累坏,慢慢加量吧



2017/9/18 19:25:02

跑前半个小时先喝点水


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